一、认真备课
一年的备课，不论是新授课还是复习课、讲评课等，我均做到了一下几个方面：
1、备教材
认真钻研教材，包括研究新课程标准、教材和教学参考书，了解教材的结构体系及其与前后课程的关系，明确教材的重难点，并借助有关参考书弄清疑难之处和有关问题的来龙去脉。
2、备学生
学生是教学的对象，要想教会学生，必须先了解学生，这样才能调动学生的学习积极性，有效地帮助学生解决学习里的问题和困难。备学生的目的是为了做到根据学生的实际水平的具体需要，有的放矢地进行教学，高质量地完成教学任务，也就是贯彻因材施教的原则。了解学生的内容包括他们的思想、情绪、知识和能力基础、思维特点和思维水平、学习方法、爱好和对教学的期望等。在深入了解学生的基础上，依据教学的要求和面向全体的原则，确定教学的起点和难点，同时考虑相应的教学措施。
例如，根据学生的程度不同，备课时设计适当的问题提问适当的学生，使每个学生都能感到教师对自己的关怀和自己在学习上的进步。备课时，我还考虑到如何有意识地结合每次教学，解决一两个学生的问题，以帮助他们进一步提高学习效果。一次解决一两个问题，一个学期下来也就能解决不少问题。这对提高教学质量，密切师生关系都有很大的好处。
另外，我还注意学生在学习上的爱好、特长，收集学生对教师教学方法的建议和反映。在备课时，根据学生的合理意见，改进教学方法，使之更切合学生的需要。
3、备方法。
备方法就是解决如何教的问题，选择恰当的教学手段和教学方法以实现教学目标。恰当的教学方法符合学生的认知规律，使学生可以接受，最终实现了预期的教学目标并收到好的教学效果。
4、设计和写教案。
教案是上课的主要依据，为了加强课堂的目的性和计划性。在写教案时我考虑到以下几个方面：
（1）设置问题。课堂提问是启发式教学的施教方法，便于培养学生的思维能力和评议表达能力，因此每一节教案我都要根据教学目标和内容认真设置好问题，在课堂上能掌握好提问时机，且难易适度，具有启发性，并且注意如何及时评价学生的回答，保持了良好的课堂氛围。
（2）设计好练习。为了更好地了解学生在课堂上对教师所讲的内容掌握情况，在编写教案时我认真设计相应的练习并留有学生动手练习的时间。习题做到精选，有针对性
（3）设计好板书内容。板书是主要教学内容的展示，是知识形成过程的展示，是知识间逻辑关系的展现，因此，每一节课我都会认真设计好板书，以便于学生记笔记和课后复习。
另外，复习课教案，我坚持做到每一章给学生一个复习提纲，对要复习的知识给学生构建好知识网络，每一章都有一个检测，让学生清醒地认识到通过复习这一章的知识点，哪一些自己已经掌握好了，哪一些知识点还有问题。
课前5分钟，我坚持做到一天一个中考题，通过做题使学生知道这个题考查的知识点是什么，明确这个知识点在中考时会通过哪些题型来进行考查。另外一个好处是学生天天接触中考题，使学生对中考不会感到陌生。
今年的中考题我已经认真的研究过，我想，学生在做题的过程中，对大多数题目，这种题型不会感到陌生，这与平常日子的做题以及在最后冲刺阶段学校刘校长和教导处王主任给了我几份模拟题和教研中心戚杰老师给的几份模拟题是分不开的，从而也使学生在中考中取得了较好成绩，有46人及格，23个人达到了优秀，其中16个考上威海一中的孩子的物理成绩均在86分以上。
二、抓好辅导
有些学生对一些问题在课堂上不能解决，课后需要老师的帮助，只要是学生找到我，我都给予耐心的讲解，直到他们听懂学会为止。
总之，为了提高教学质量，备好课和抓好辅导是两个重要的环节。我坚信：只要在备课和辅导上多花一分精力，在教学里就会多一分收获。